心と身体– category –
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本気で食事改善・筋トレをはじめました。
今年も猛暑だった夏。外出移動は車ばかりで徒歩も運動もほとんどなし。 食生活も乱れてしまった夏を過ごしてしまった63歳の検診。9月12日。 結果は、中性脂肪、LDLコレステロール（悪玉）、ヘモグロビンA1C。また、元々尿酸値が高く2度の通風の発作の経歴を持ち、腎機能にも問題が。 特にショックだったのがヘモグロビンA1C。5.7という数値は... -
リモートワーク中のベランダ・ガーデニング。料理、ハーブティでリラックス。
今年は梅雨が長く、夏は猛暑で、ベランダの植物たちにとっては過酷な環境でした。 乾燥には強くても、多湿が苦手なハーブたちも生育に影響がありましたが、さすがに他の植物よりも強いようで、何とか乗り切ってくれています。 料理、そしてハーブティ、、、リモート・ライフを彩ってくれています。 【ベランダ・ガーデニングのハーブたち】 ... -
リモートワーク中の野菜生活２
視界に占める緑（植物）の割合のことを”緑視率”と呼んでいるそうです。豊橋技術科学大学 名誉教授 松本博氏らの研究によれば、「緑視率が10～15％の環境にいるときに人のストレスが減り、生産性が最も向上する」ということです。 逆に25％を超えるとストレスが増えてしまうようですが。 仕事のリフレッシュを兼ねて、食事にも使える野菜やハ... -
【登山】秩父鉄道「野上」駅～長瀞アルプス～宝登山～長瀞駅 変化に富んだ楽しいコースでした。
車中心の生活、デスクに座りっぱなしの生活が続いていた事もあって、心臓のトラブルで緊急搬送されてから1年。主治医から運動を勧められて、昔楽しかった登山を再開することに。まずは近場の低山から、ということで、2018年12月21日に、長瀞アルプスに行くことにしました。 秩父鉄道の野上駅で下車し長瀞アルプス～宝登山～長瀞駅というコー... -
「ワークマン・プラス」：アウトドア・カジュアルウェアに「プロ品質」をプラス。プライス・パフォーマンスの良さにハマっています。
冠攣縮性狭心症というトラブルを抱え、医師の管理下で薬の服用とモール・ウォーキングなど室内での運動を続けて1年後。 精密検査で異常がなく、積極的に外に出て運動をしようと思っていた時にちょうど「ワークマン・プラス」が話題になっていることを知りました。 2018年11月22日には「ららぽーと富士見」の３Fに「ワークマン・プラス」とし... -
寒い冬も暑い夏も快適！「モールを、歩こう。」
2017年12月のこと。顧客へのシステム納品準備で徹夜が続き、プライベートでもゴタゴタしている中、冬の仙台へ日帰り出張。その夜に胸に痛みが押し寄せました。 救急搬送されて、検査後の診断は「冠攣縮性狭心症」。私の場合、睡眠不足、精神的ストレス、寒冷刺激が誘因となったようです。 「クラウドでしごと」をすると、事務所でも自宅でも... -
炎に癒される。長めの昼休みに焚火スタンドでランチ
事務所に籠って仕事ばかりしていると、陽を浴びたい！という衝動に駆られる事があります。 幸い事務所の近くに直火でなければ焚火OKの公園があるので、時間ができたときには外で食事を作っていただくようにしています。 YouTubeで初めて「焚火スタンド」というものがある事を知り感動してAmazonで購入。 ガスバーナーなどを使わずにホットサ... -
「ストレスマネジメント」、メンタルを健やかに、仕事に力を発揮できるようにするために
IT系の業務に従事しているとPCのモニターを見続けて、エラーの修正などの作業に長時間を要して、いつの間にか夜中になったり、ひどい時には朝を迎えてしまうこともあります。 そんな時は、いざベッドに入っても眠れなくなってしまい、体調を崩す原因になってしまいます。 そんなワケで、意識的に休憩時間に気分転換に散歩に出たりもしていま...
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